最近总有些朋友咨询，自然阳光是46年历史的代谢管理专家那究竟什么是代谢呢？代谢对健康有什么影响呢？怎么可以预防代谢综合症呢？
什么是代谢
代谢是生物体不断进行物质和能量交换的过程，一是机体与外界环境交换，二是生物体内的自我更新。代谢通常被分为两类:分解代谢可以对大的分子进行分解以获得能量(如细胞呼吸);合成代谢则可以利用能量来合成细胞中的各个组分，如蛋白质和核酸等。一旦物质和能量的交换停止，生物体的结构和系统就会解体。代谢又称细胞代谢。
代谢和健康的关系
代谢概念比较专业，可能很难明白代谢的重要性，相信以下这些名词大家一定都听到过：低血糖、糖尿病、痛风、肥胖、关节炎、高血压、心脑血管等等。这些在我们周遭已经非常普遍健康问题其实都和代谢是否正常有着密切的关系！这些问题统称为代谢综合症。
代谢综合症，是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，在临床上出现一系列综合征，即称代谢综合征。
例如：
糖代谢紊乱时就出现糖耐量低减，导致糖尿病;
脂肪代谢障碍时出现高脂备症，脂肪肝。肥胖症、高血粘稠度等，
蛋白质代谢障碍，出现高尿酸血症(痛风)等。
并可由以上三大代谢障碍而出现许多并发症，如高血压，动脉硬化，冠心病，脑中风等。也可概括为“八高症”：即高血糖，高血脂，高血压，高血粘稠度，高尿酸血症，高脂肪肝，高胰岛素血症(因为胰岛素抵抗，致胰岛素过度分泌，引起的继发性高胰岛素血症)，高体重(肥胖症)。
症状体征
1、腹部肥胖或超重;
2、致动脉粥样硬化血脂异常[高甘油三酯(TG)血症及高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]低下;
3、高血压;
4、胰岛素抗性及/或葡萄糖耐量异常;
5、高尿酸血症及炎症状态
这些成分聚集出现在同一个体中，使患心血管疾病的风险大为增加。
怎样预防代谢综合征
由于代谢综合征中的每一种成分都是心血管病的危险因素，它们的联合作用更强，所以有人将代谢综合征称为“死亡四重奏”(中心性肥胖、高血糖、高甘油三酯血症和高血压)
因此代谢综合征需要整体解决方案。要求进行生活方式的干预(如减轻体重、增加体育锻炼和精神协调)，降血糖、调脂和抗高血压治疗都同等重要。
所有的预防都应围绕降低各种危险因素。包括有效减轻体重;减轻胰岛素抵抗;良好控制血糖;改善脂代谢紊乱，控制血压等。
预防可归纳为“一、二、三、四、五、六、七、八”
一日生活规律化，勿过度劳累，劳逸结合，不开夜车。
二个戒除：不抽烟、不酗酒。
三个搭配：粗、细粮搭配，荤素食搭配，主、副食搭配。从而达到酸性、碱性饮食平衡，营养平衡，热量平衡。
四是饮食要近“四黑”，即常吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳。“远四白”即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。
五是防治要“五大疗法”结合进行，即防治代谢综合征要进行文娱疗法，体育疗法，药物疗法，精神(心理) 疗法，新知识疗法，不要依靠单一预防治疗。
六是防“六淫”，即按中医的观点，生活中，预防急骤的气候变化，防过度的风、寒、暑、湿、燥、火气侯对人体的侵袭而造成损害。
七是避“七情”，生活中应尽量避免强烈的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的精神刺激(心理创伤)，所导致的疾病。
八是坚持八项检查，贯澈“早防、早查、早治”，每半年至一年在临床全面体检的基础上(如听心肺、触肝脾等)，重要检验：
①血糖
②血脂
③血尿酸
④血尿素氮肌酐，尿常规系(肾功)
⑤血酶学检查。如谷丙转氨酶，谷草转氨酶，乳酸脱氢酶，转肽酶等检查。
⑥血常规。血液粘稠度，血液流变学检查。
⑦心电图胸部照片。
⑧眼底检查。血压则应1—2周测一次。(注：体检时，肿瘤标志物也应同时检验。)
⊙免责声明:我们致力于保护作者版权，部分文字/图片来自互联网，无法核实真实出处，如涉及版权问题，请及时联系我们删除处理[181-1319-3168]。从该公众号转载本文至其他平台所引发一切纠纷与本站无关。支持原创!
⊙友情提示:本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请电话132-2812-3168举报。
