成年人社交：边界感，是一个人最好的修养

边界感，是一个人最好的修养

在人生的舞台上，我们每个人都在扮演着多个角色，跟不同人之间的关系联结丰富了我们的生命。

然而，当人与人之间的边界感变得过于模糊时，那些本应当温暖人心的关系，却可能变成痛苦的源头。

在日常生活中，你感知到边界了吗？

工作中你被迫保持24小时待命状态，总在凌晨被突如其来的加班电话吵醒；同事对你缺乏尊重，总是窥探你的隐私并肆意传播；

回到家，父母未经许可便随便进入你的房间，试图主导你的生活轨迹；

伴侣之间缺乏信任，监控你的定位，要求查看你跟每个人的聊天记录……

这些现象，无一不是边界感缺失的表现。过度的依赖共生，使得关系如绞杀藤般缠绕，剥夺了彼此的独立空间与自由呼吸的权利。长此以往，矛盾与隔阂日益加深，让我们在人际关系中感到疲惫与不安，失去成长的机会。

因此，建立并维护健康的边界感，是我们维护关系和谐、促进个人持续发展的关键所在。

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什么是边界感？

边界感是个体在心理层面上对自我与他人之间界限的认知，包括了情绪情感、思维、责任及权利等方面的界定。有了边界感，就像在面前竖立起一面隐形的防护墙，保护我们免受不必要的干扰和侵犯，同时也为我们提供了一个安全的空间，让我们能在这个空间里自由地表达自我、追求梦想。

心理学家乔治·戴德在《自我边界》一书中提出：

“所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。”

在健康的人际关系中，边界感是相互的。它要求我们在尊重自己边界的同时，也尊重他人，避免过度干涉或侵犯他人的私人领域。当我们的边界受到侵犯时，也应勇于表达和维护自己的立场。

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为什么有些人边界不清？

1.缺乏安全感

一个人可能因为过去的经历或当前的环境而缺乏安全感，倾向于过度依赖或控制他人，导致边界模糊。或害怕失去跟重要他人的联系，从而靠牺牲自己的边界来维持关系。

2.家庭教育

家庭环境对边界感的培养有着重要影响。如果父母在教育孩子的过程中缺乏边界意识，不把孩子当成独立的个体，也可能导致孩子缺乏界限意识。

3.社交经验不足

缺乏与他人的社交经验可能导致个体无法理解和建立边界，他们很少和人打交道，不知道如何跟他人相处，在边界被入侵时也缺乏相应的技巧来保护自己。

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如何建立起边界感？

自我觉察是第一步。意识到自己的情感反应，观察自己在哪些情境下容易放弃边界，探究这些行为背后的情感需求。弄清楚自己希望在哪些领域（如工作、家庭、友情）中坚定维护边界，并设定相应的底线和原则。边界也是灵活的，可以根据感受和需求适时调整。

设定个人的空间。客观空间上的边界也会让我们内心变得放松，如当你在家有自己的事情要做时，可以锁上房门，避免他人随意闯入。

沟通是必不可少的一环。和家人、恋人、同事和朋友等坦诚交流，明确告知你的边界所在，哪些行为是你不能接受的，共同寻找一个双方都能接受的平衡点，让关系更加和谐。